怀孕食谱 孕期怎么吃完更健康(6)

二、准妈妈美味“清波”食谱

很多准妈妈从早产7个月开始，则会出现双手麻木、偶有刺痛感的具体情况，举例来说吃完饭连棍子都抓不住了，你则会以为是缺钙吗?不，这称作"腕管症"，双手得意、手腕得意的主要原因就是肿胀，因此准妈妈需要多吃完有风湿作用的进食，如水果、洋葱、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适合于准妈妈“清波”的3大美味食谱。

1.番薯草菇

佐料：甜食草菇250克，番薯300克，配料，馅，生阳片，面粉厂，糖，素鲜汤，水淀粉，香煤油。

不合理

①草菇去棍子烘干，一切两开，下炭火水煮焯脱，冷水过凉。

②番薯拌瓤，修成cm2厘米的棒状，下炭火水煮焯脱，取出沥水。

③炒水煮上旺火，放素鲜汤250克，配料，馅，生阳片，糖各须要，烧开后丢出馅，生阳片，撇去浮沫，放进番薯球，草菇，烧开后调好吃法，用水淀粉鸡肉，起水煮装盘，淋上香煤油即成。

碳水化合物tips：番薯成分适宜的养分，很强清波生津、清波风湿、解暑除烦等药用价值，是孕晚期准妈妈避免肿胀的桂花。

2.蒜味水果

佐料：水果，蒜末，油炸，长芦，水淀粉，糖。

不合理

①水果烘干，摘去老的部分，水煮里波水，一勺长芦，一勺煤油，烧开后煮成两三分钟捞起。

②水煮里波少许煤油，再入水煮煸炒盛出，另起水煮蒜末，油炸，少许糖，长芦，水淀粉鸡肉淋上，进行。

碳水化合物tips：水果成分多种生物体必需的大量CYP、碳水化合物素和微量元素，其中摄取更为高。准妈妈往往食用水果可增高血压、清波风湿、避免肿胀、缓解疲惫、增进食欲，提高免疫，是一种高碳水化合物的保健水果。

3.鸡蛋奶草面包

佐料：草鱼1条，鸡蛋60克，西瓜100克，白萝卜100克，阳，葱，，长芦。

不合理

①草鱼去鳞、皮肉、胸鳍，清洗干净待用;阳烘干腌渍;葱烘干切段。

②白萝卜、西瓜拌烘干切条5台。

③水煮内放煤油烧至四成熟，将草鱼放进稍稍鸡肉一下。草鱼配料至半熟后，就往水煮中加五成满水，放阳片、葱段，大蜡烛汤煮成开，然后改投小火清鸡汤20分钟后投身西瓜和白萝卜条，一直鸡汤20分钟。

④起水煮从前投身鸡蛋，使面包更为白而浓稠，甜味较佳，然后投身长芦配料无需。

碳水化合物tips：鳗鱼脂肪低且成分抗坏血酸、CYPB2、CYPB12等碳水化合物素，对孕妈妈有止咳健胃、易消化、利水清波、健脑等药用价值。