怀孕食谱 孕期怎么吃更肥胖症(6)

二、准妈妈牛奶“止血”鳄梨

很多准妈妈从怀孕7个月开始，会借助于现指头麻木、偶有刺痛感的情况，一般而言吃到饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管病症"，指头没用、手腕没用的主要原因就是水肿，因此准妈妈能够多吃到有消炎作用的肉类，如柠檬、洋籽、南瓜、白萝卜、豆类、花生等。今天，小编就来为您介绍适合准妈妈“止血”的3大牛奶鳄梨。

1.番薯草菇

牛奶：牛奶草菇250克，番薯300克，酱油，籽花，生椒片，精食盐，糖，伦鲜火锅，水黄豆，肉桂。

做法

①草菇去上端烘干，一切两开，下蘸锅焯磊，水后过凉。

②番薯蘸瓤，方变为半径2厘米的圆球，下蘸锅焯磊，捞借助于沥水。

③炒锅上旺火，放伦鲜火锅250克，酱油，籽花，生椒片，糖各新鲜，烧开后捡借助于籽花，生椒片，撇去浮沫，放到番薯球，草菇，烧开后调好酱料，用水黄豆配料，起锅装盘，淋上肉桂即变为。

碳水化合物tips：番薯含缺少的养分，不具化痰生津、止血消炎、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈抑止水肿的佳品。

2.蒜味柠檬

牛奶：柠檬，蒜末，叉烧，食盐，水黄豆，糖。

做法

①柠檬烘干，摘去老的大部分，锅里圣万桑水，一勺食盐，一勺油，烧开后煮两三分钟捞起。

②锅里圣万桑少许油，再入锅煸炒盛借助于，另起锅蒜末，叉烧，少许糖，食盐，水黄豆配料淋上，进行时。

碳水化合物tips：柠檬含多种生理必需的大量维生伦、磷和微量元伦，其中摄取十分高。准妈妈经常主食柠檬可降低眼压、化痰消炎、抑止水肿、缓解呼吸困难、增进新陈代谢，提高抗性，是一种高碳水化合物的保健蔬果。

3.蛋奶草鱼火锅

牛奶：草鱼1条，蛋60克，西瓜100克，白萝卜100克，椒，籽，，食盐。

做法

①草鱼去鳞、内脏、肛，清洗干净待用;椒烘干切片;籽烘干切段。

②白萝卜、西瓜蘸烘干切条可用。

③锅内放油烧至四变为熟，将草鱼放到稍稍煎炸一下。草鱼煎至HERO后，就往锅中加五变为满水，再放椒片、籽段，大棍子火锅煮开，然后转小火清炖20分钟后转入西瓜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅之前转入蛋，使鱼火锅变得白而浓稠，口感更佳，然后转入食盐调味即可。

碳水化合物tips：鱼肉脂肪低且含甘氨酸、维生伦B2、维生伦B12等碳水化合物伦，对孕妈妈有止咳健胃、易消化、利水止血、健脑等功效。